Anneler İçin Uyku Tüyoları

Etiketler: ,,

Facebook'ta Paylaş

anneler icin uyku sorunu Anneler İçin Uyku Tüyoları Yeni sahibi olan anneleri en fazla yoran konuların başında bebeklerinin ve kendilerinin düzeni geliyor. Çünkü bebek sık sık uyanarak beslenmek derdinde. Anneciği ise bir yandan doğum yorgunluğunu atmaya, öte yandan yeni ev düzenine uyum sağlamaya çalışıyor. Telaşlanarak  kendinizi yormayın; işte yeni anneler için birkaç uyku önerisi

Yeni doğan bebekler ilk haftalarda günde 14- 18 saat, ilk aydan sonra ise 12-14 saat uyurlar. Fakat bu uyku kesintisiz değildir. Onu emzirmek, altını değiştirmek ve diğer ihtiyaçlarını karşılamak için gece sık sık kalkmanız gerekir.

Bebeğin hafif ve bölünen REM uykusunda geçirdiği bu süre, onun zihinsel gelişimi için çok önemlidir.

Fakat evde doğru yapılmayan iş bölümü, kısa süre sonra anneyi bitkin düşürebilir. Halbuki özellikle emziren annelerin sağlığı için uyku ve dinlenmek çok önemli.

Anneler ve bebekleri için dinlenme yolları:

  • İlk ay, bebeğiniz ne zaman uyursa, siz de hemen uykuya. Özellikle emziren annelerin enerji tüketimi 500 kalori veya daha fazladır; Bu nedenle   olarak yorulmamalı ve uykunuzu mutlaka almalısınız.
  • Babanın ve aile büyüklerinin yardımını almaktan kaçınmayın. İlk dört ay, evdeki iş bölümü sizi rahatlatacak şekilde düzenlenmelidir.
  • Günlük kalori, potasyum ve sıvı alımınızı arttırın. Bu hem sütünüze, hem de yorgunluğunuza doğrudan olumlu etki eder.
  • Gündüzleri hem bebeğinize, hem de kendinize temiz hava aldırın. Beraber sakin ve mutlu vakit geçirin.
  • Uykudan önce hafif bir müzik ve çay, sizin ve bebeğinizin uyumasını kolaylaştırır.
  • Onu her gün aynı saatte ve odasında, kendi yatağında uyutmaya çalışın.
  • Anne sütünün hazmı daha kolay olduğundan, emzirilen bebekler 2-3 saatte bir beslenmek için uyanırlar. Yorgun durumlarınızda bebeğinizin beslenmesini gece tok tutan besinler ile destekleyebilirsiniz.
Facebook'ta Paylaş

Anneler İçin Uyku Tüyoları ile Benzer Yazılar:

Anneler İçin Uyku Tüyoları ilgili Aramalar:

7 Mart 2011 Saat : 10:47

“Anneler İçin Uyku Tüyoları” için 7 Yorum

  1. hoca diyor ki:

    bu dönemde iş bölümü gerçekten çok önemli gerekirse babada gece kalkıp yardım etmeli çünkü anne zaten gün boyunca yeterince yoruluyor

  2. Filmle diyor ki:

    Gerçekten eşlerin veya annelerin bu durumda işleri baya bi zor ki insan uykusuz kaldımı sinirli olur ama genede kolaylık versin.

  3. Sxe İndir diyor ki:

    Valla bebek yetiştirmek zor iş. Sosyal hayat felan kalmıyor insanda :)

  4. Itri diyor ki:

    Uyuyan bebekle uyumayı ilk kez duyuyorum gerçekten ilginç :)

  5. Ozi diyor ki:

    Bebekler malum sürekli ağladıkları için, onları uyutmak, emzirmek dışında annelerin de bu dönemde en çok ihtiyacı olan şey uyku bence de. Allah korusun süt kesilmesi bile olabilir

  6. Yonci diyor ki:

    Bebeklerle aynı zamanda uyumak akılcı bir davranış.

  7. Sekoo diyor ki:

    Çok yararlı olacak bu bilgiler ve artık annelerde uyku sorunu olmayacaktır.

Anneler İçin Uyku Tüyoları Yazısı için Yorum Yapabilirsiniz


Ping your blog, website, or RSS feed for Free